O Carnaval chegou ao fim e o verão começa a se despedir de nós. Quem foliou durante essa estação maravilhosa e quente já sabe que chegou a hora de retornar a rotina, isso inclui todos os cuidados com a nossa saúde que deixamos passar batido, como: corpo, pele e cabelos.
Após a combinação de excesso de sol, alimentação desregrada e pouca hidratação, nosso organismo, de uma maneira geral, pode enfraquecer. Pensando nisso, nada melhor do que um detox para te aproximar de uma boa recuperação!
Como aqui no Beleza sempre entregamos tudo, na presença de especialistas maravilhosas vamos trazer conselhos e cuidados que podem ser aplicados durante o ano todo – até mesmo nos próximos Carnavais. Então, se você cansou de passar perrengue nestes tempos, se liga!
DICAS DE OURO DA NUTRIÇÃO
Vamos começar abordando o tema que pode ser tabu para muita gente, a alimentação. Quando falamos de Carnaval, sabemos que além da ingestão de bebidas alcoólicas, temos a dificuldade em cumprir com os horários das refeições. Fora isso, sabemos que por facilidade em alguns casos, comete-se o erro de escolher alimentos industrializados e hipercalóricos. Quem nunca, né?
Existem pessoas que pensam em deixar o detox de lado e retomar de onde pararam, elas não sabem a importância que essa limpeza tem. Por isso, antes de tudo, perguntamos a nutricionista Taís Rodrigues, qual o bônus desta decisão para sua saúde:
“O “detox” funciona como uma forma de diurético. Ou seja, ele elimina do corpo o excesso de resíduos e toxinas, como por exemplo o sódio. Essa é uma função desempenhada pelo nosso organismo de forma natural, pelo fígado.
Sendo assim, após o feriado de Carnaval é essencial que retornemos a rotina de cuidados gradualmente com nosso corpo de dentro para fora. Realizando o detox, estimulamos esse retorno do nosso organismo ao realinhamento de sono, descanso, equilíbrio e ordem.” – Explicou a Nutricionista.
É importante ressaltar que a meta não é a perfeição quando o assunto é recuperação, mas sim manter uma constância. Para quem a pratica esportes e exercícios, a dica é a mesma. Um retorno impulsivo pode acarretar em uma exaustão muscular – já que os mesmos se encontram cansados.
Também entendemos que o pós pode assustar muita gente, fazendo com que as consequência pareçam absurdas e até irreversíveis, entretanto, isso também não é verdade:
“O nosso corpo gasta calorias diárias e precisa de reposição através do consumo de alimentos. Quando o que consumimos extrapola o limite do que gastamos o processo natural é de estoque de gordura e retenção de líquidos no corpo.
Isso em um curto prazo de comemorações, gera um aumento de peso total na balança, como a baixa disposição física. Já os resultados de longo prazo, serão definidos pelo estilo de vida do indivíduo, ou seja, seu padrão alimentar e rotina de movimentação física, portanto é uma consequência reversível. ” – Disse Taís.
Uma mudança a longo prazo impacta bem mais do que a de um curto prazo, então a verdade é que está tudo bem recomeçar! É de costume geral que novos estilos de vida surjam pós Carnaval todos os anos, considerando que bons hábitos se constroem no presente, não é mesmo?!
Enxergamos este período como a linha de partida para reduzir o que nos faz mal como redução do consumo de bebidas alcoólicas, alimentos mais calóricos e baixo nível de hidratação para em seguida nos possibilitar novas experiências e pontos de vista.
Falando se pontos de vista, o crucial é tirar da cabeça que alimentação com dieta é restrição. Como? Se liga!
DIETA PRECISA SER TABU?
Quantas vezes você já desistiu de uma dieta por se sentir presa? Acontece que tanto depois quanto antes do Carnaval, a dificuldade de seguir um cronograma pode existir, todavia mudar sua perspectiva pode ser o conselho que faltava para tudo dar certo.
“De maneira geral uma dieta nunca é 100% fixa, isso porque podemos mudá-la de acordo com o ambiente e a rotina que nos é apresentada.
O que acontece durante o Carnaval é que a maioria das pessoas muda seu ambiente rotineiro, isso faz com que os hábitos adquiridos na rotina de alimentação como: comer de forma fracionada ao longo do dia, e fazer refeições mais completas acaba sendo substituído por rotinas menos regradas.
Porém quando a dieta foca em fugir do excesso e alternar hábitos, ela se torna uma rotina. Com os hábitos diversas rotinas podem ser criadas, inclusive em feriados. Temos que entender que as necessidades físicas mudam.
Por exemplo no caso das pessoas que frequentaram os blocos de rua e precisam de energia para fazer longas caminhadas, sua rotina muda pois um hábito de aumento do volume do consumo de água é acrescentado. Quanto aos lanches, o hábito de planejamento deve ser criado, para que não aconteçam grandes transtornos durante o passeio.” – Acrescentou a profissional.
Pegaram esses ensinamentos? Então prepara que agora vem as 4 dicas mais esperadas da nutricionista:
1 – UMA BOA ROTINA DE ALIMENTAÇÃO É CONSTRUÍDA TODOS OS DIAS.
“Decidiu começar uma rotina no pós Carnaval? Sugiro que aproveite esse momento e faça algo bom por você hoje. Seja uma caminhada, beber mais água ou alongar, comece antes, durante e até após os feriados. Mas, de forma gradual, conseguimos observar o que mais nos incomoda e traçar um plano para que mudanças sejam implementadas no trajeto.
Não precisa fazer tudo de uma vez. Pode iniciar com o que tem em casa, essas são as melhores escolhas. ” – Indicou nutricionista.
2 – DISCIPLINA E ARROZ COM FEIJÃO.
“Basicamente é preciso focar nesse momento em refeições simples, que oferecem nutrientes completos. O básico sendo feito todos os dias de forma repetida traz resultados duradouros e satisfação de dentro para fora.
Frutas, uma boa salada, água e legumes junto de um básico bem feito, vai te surpreender positivamente! ” – Comentou Taís.
3 – O AUTOCUIDADO É UM ATO DE TROCA ENTRE A GENTE E NOSSO PRÓPRIO CORPO.
“É uma experiência intransferível que exige consistência. Mas, o que faz tudo valer a pena é aquele retorno significativo que nosso próprio corpo traz.
Quando se passa a comer melhor, seu organismo te devolve a imunidade perfeita, disposição ao longo do dia, você começa a se sentir melhor com seu corpo, o espelho, se livra de dores físicas. E experimentar essa troca com você mesma é a peça chave para sentir todos os dias mais motivação para agir por si mesma. ” – Apontou nutricionista.
4 – UM MANEJO ADEQUADO É MELHOR QUE UM CORTE TOTAL.
“Quando se trata de consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, tende-se a imaginar que a contenção de todos os danos deve ser feita na retirada de álcool da rotina, ou seja um corte total.
Mas um detalhe que faz a diferença para mim e para centenas dos meus pacientes, é um manejo adequado, de forma que a bebida é consumida junto às refeições e com consumo correto de água. É inegável que o maior benefício é o dia seguinte livre de ressacas. ” – Concluiu a especialista em nutrição.
E A PELE, COMO FICA?
Que o verão é uma delícia não é novidade para ninguém! Tanto que durante a festa torcemos por um dia ensolarado. Porém, como tudo que é bom envolve cuidado, com a pele não seria tão diferente. Temos uma matéria recheada de dicas para prevenção dos raios solares do mês passado no Dezembro Laranja, mas hoje trouxemos os pontos chave de um detox em parceria com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
DETOX NA PELE
Uma pele renovada e radiante após algumas noites mal dormidas parece tarefa impossível, já que não só o sol que pode ser prejudicial a ela, como também outros fatores externos: estresse, poluição, alimentação desregrada e a preguicinha na hora de higienizar.
Mas para dar descanso ao rosto e, de quebra, evitar que rugas, manchas e inflamações apareçam, o segredo aqui também é investir no detox e esquecer aquele papo de que a pele negra seguirá intacta, pois todos os tons de pele são suscetíveis aos danos, principalmente os solares.
Pega essas top 4 dicas da SBD.
1 – ÁGUA + PROTETOR SOLAR
“A hidratação é mega importante para manter a saúde e a hidratação da pele, já que atua de dentro para fora. No caso do protetor, mesmo ficando em casa, o fator FPS deve ser de 30, no mínimo, já que a luz visível também estará presente. Reaplique-o a cada 2h porque o produto tende a sair naturalmente com o suor.
Uma dica extra é aproveitar para fazer uso do repelente! Ele deve ser aplicado por cima do filtro solar e reaplicado da mesma maneira. ” – Trecho da matéria do SBD.
2 – MÁSCARAS DE ARGILA
“Muito se fala sobre os benefícios da argila para a pele. De fato, conforme afirma a dermatologista Mana de Fátima Melo Borges – presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (regional Minas Gerais) – as máscaras de argila retiram o óleo em excesso e impurezas da pele, proporcionando sensação de conforto.
O efeito adstringente – ou seja, capazes de varrer as toxinas e sujeiras para fora dos poros. – passa em alguns dias pois a pele volta a produzir oleosidade naturalmente. Mas, em geral, não há problema em repetir a aplicação no máximo duas vezes por semana.
Seus benefícios aparecem na aplicação em movimentos suaves circulares, promovendo uma esfoliação leve. Agora em casos mais agravantes a dica número 1 sempre será procurar um dermatologista. ” – Explicou a médica.
3 – PREFIRA PRODUTOS PARA SEU TIPO DE PELE
“ De nada adianta um produto bom, se ele não faz sentido com a sua pele. Citando a oleosa, por exemplo, nas altas temperaturas as glândulas sebáceas podem ser estimuladas, consequentemente desencadeando em uma acne.
Logo, para peles mais oleosas aposte em produtos com toque seco, não-comedogênicos – ou seja, protetores solares, hidratantes e produtos de maquiagem formulados para evitar erupções da pele, ou seja acnes. – A textura em gel ou gel-creme são ótimas opções. Já para peles secas, o ideal são produtos em creme e com maior poder de hidratação.” – Escreveu SBD.
4 – ALIMENTAÇÃO + SONO
“Considerando que existem muitos benefícios que podem agir em nosso organismo de dentro para fora, uma boa alimentação e noites de sono regulado também podem ser tão necessários a ponto de expressarem resultados no exterior, como: regular os níveis do hormônio ligado ao estresse para cuidar da elasticidade do rosto, devolver os nutrientes necessários para redução de olheiras e oleosidade além de prevenir problemas psicodermatológicos.” – Concluiu a Sociedade Brasileira de Dermatologia.
RECUPERANDO OS FIOS 2ABC, 3BC E 4ABC
Você deve estar se perguntando, mas e quanto aos fios? O que posso fazer para recuperar minha coroa?
Acho que a essa altura já entendemos que todos os agentes do Carnaval possuem um impacto direto e indireto em todas as áreas do nosso corpo. O uso constante de finalizadores, fixadores e penteados durante a folia geralmente ocasionam ressecamento, opacidade e algumas pontas duplas. Neste desafio, quem veio nos salvar com conselhos maravilhosos foi a Daianne Oliveira – cabeleireira e coordenadora do Centro de Desenvolvimento Técnico do Beleza Natural. As dicas são focadas em lavagem e hidratação, partiu?
1- PARA LAVAR OS CABELOS
O shampoo e o condicionador recomendados para o seu tipo de cabelo são a melhor opção para este momento que os fios se encontram mais fragilizados.
“Cada curvatura tem uma necessidade, por isso avalie seus fios para escolher o produto de acordo com sua necessidade atual. As dicas de shampoo da vez são da linha profissional bn.PRO, foram reformulados para alcançar o cuidado profundo das nossas madeixas, repondo suas necessidades específicas de dentro para fora sem ressecá-las” – Disse a especialista.
2- FOCO NA HIDRATAÇÃO
Depois de terem ficado expostos ao excesso de suor, água do mar e cloro das piscinas, os cabelos crespos e cacheados necessitam de um reforço na hidratação.
“ O melhor a se fazer neste momento de fragilidade capilar é realizar uma avaliação no salão. Com o direcionamento de especialistas, os danos não se estenderão, você não só saberá do que suas madeixas precisam, como também terá ao seu alcance o tratamento ideal para ela.
Uma sugestão para a época é o SPA Capilar, um tratamento exclusivo do Beleza Natural, que repõe os sais minerais e detox. Os fios são tratados de dentro para fora, desintoxicando o cabelo. O serviço aumenta a oxigenação do couro cabeludo, permitindo que o novo fio fique saudável e consiga complementar todo o seu ciclo de crescimento. ” – Explicou especialista.
Para finalizar, temos ainda uma dica especial para você realizar em casa! Lembre-se de que a hidratação deve ser realizada duas vezes na semana:
“Voltando a falar destes duos incríveis da linha profissional bn.PRO!! Um exemplo é o Hidraforce, que nutre os cachos, crespos e ondulados, deixando os fios mais fortes e resistentes a quebra. Sua fórmula com a tecnologia Force Complex age no córtex da fibra capilar reconstruindo e restaurando cabelos danificados, desgastados e enfraquecidos.
Para fechar com chave de ouro, se você procura mais dicas, fica com esse post do nosso Insta e um grande beijo!
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